Descubra o Poder da Calistenia

Guia Completo para Iniciantes com o Método Beagarra

sobre o conteúdo

O e-book Calistenia para iniciantes é o guia perfeito para quem quer começar a se exercitar e fortalecer o corpo sem precisar de equipamentos ou sair de casa. Aprenda a praticar calistenia com segurança e eficácia, com instruções detalhadas sobre os exercícios, dicas de segurança e uma rotina de treino especialmente desenvolvida para quem está começando.

Adquira já o e-book e ganhe de brinde planos alimentares e treinos extrapara impulsionar seus resultados!

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Luiz Fernando de Melo é um Profissional de Educação Física com 12 anos de experiência, sócio fundador e treinador na Beagarra Brasil, primeira academia de Calistenia de Minas Gerais.

Ele é especialista em Calistenia e treinamento com peso corporal e já trabalhou com com atletas de alto rendimento, atletas amadores e pessoas que buscam na Calistenia uma forma recreativa e desafiadora para desenvolver força e resistência física e mental evencer as barreiras que o esporte e a vida impõe diariamente.

O que vai encontrar neste guia:

Conceitos básicos da calistenia e do treino com peso corporal
Exercícios passo a passo para iniciantes, com variações e progressões
Treinos completos para força, mobilidade e resistência
Técnicas para evitar lesões e evoluir com segurança
Planejamento semanal pronto para aplicar agora mesmo
Progressões para movimentos como Flexões, L-Sit, Handstand, Back Lever, e muito mais

Para quem é este E-book ?

Pessoas que querem começar a treinar com o próprio corpo
Iniciantes que desejam aprender a treinar em casa, na rua ou na academia
Alunos da Beagarra ou praticantes de calistenia que querem estruturar seus treinos
Profissionais de Educação Física que buscam um material de apoio sólido e bem fundamentado

Welcome to fitness first meddle east

Push your fitness further with our mix of facilities and we’ll support you with advice on new and better ways to train.

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