Se você ama café, busca praticidade no dia a dia e quer mais energia para encarar os treinos ou a rotina… esse conteúdo é pra você!
O Smoothie Energético de Café é uma excelente opção para quem quer começar o dia com disposição ou precisa de um lanche pré-treino leve e funcional. Ele combina ingredientes naturais, é rápido de preparar e oferece nutrientes que sustentam o corpo com equilíbrio.
Aqui na Beagarra, sempre incentivamos escolhas inteligentes — que cuidem do seu corpo e também tragam prazer em cada etapa da sua jornada.
✅ Por que esse smoothie é uma boa ideia?
Café: estimula o sistema nervoso, melhora o foco e dá aquele empurrão na disposição.
Banana congelada: fonte de carboidrato natural e potássio, ajuda na recuperação muscular.
Pasta de amendoim: rica em gorduras boas e proteína vegetal, dá saciedade e sabor.
Cacau em pó: antioxidante natural, melhora o humor e reduz inflamações.
Leite vegetal ou desnatado: traz leveza e textura cremosa, sem pesar.
📝 Receita: Smoothie Energético de Café
Ingredientes:
1 banana madura congelada
1 xícara (200ml) de café coado forte, em temperatura ambiente ou gelado
1 colher de sopa de pasta de amendoim 100% natural
1 colher de chá de cacau em pó (opcional)
150ml de bebida vegetal (aveia, coco, amêndoas…) ou leite desnatado
Gelo a gosto
Canela para polvilhar (opcional)
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma consistência cremosa e uniforme.
Sirva em um copo alto e finalize com uma pitada de canela, se quiser.
💡 Dica da Beagarra: Se quiser transformar em um shake pós-treino, adicione 1 scoop de whey protein ou proteína vegetal.
☀️ Quando consumir?
De manhã, para começar o dia com energia e foco;
Antes do treino, como um pré-treino leve e natural;
No meio da tarde, quando bate a vontade de um docinho sem culpa.
🚀 Café + Nutrição + Movimento = Estilo de vida com garra
Aqui na Beagarra, acreditamos que saúde se constrói nos detalhes — desde a escolha do que colocamos no prato (ou no copo!) até a dedicação em cada treino. Por isso, esse tipo de receita é mais do que uma dica: é um convite pra cuidar de você com sabor, equilíbrio e intenção.
Teste o smoothie e depois conta pra gente o que achou!
